برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
يعاني بعض الأفراد من مشكلة الأرق عند النوم، ويتسبب ذلك في الشعور بالإرهاق والإجهاد نتيجة عدم أخذ الجسم قسطاً وافراً من النوم.
وتتعدد أسباب الأرق، منها ماهو عرضي ومنها ماهو مرضي.
وينصح الخبراء بخطوات بسيطة للحصول على نوم عميق، بعيداً عن الأرق، نعرضها فيما يلي:
1- احرص على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، مما يمنح القدرة على الاستغراق لمدة ٧ ساعات من النوم.
2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
3- عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء فهي من أبرز أسباب الأرق وصعوبة النوم.
4-تناول المشروبات الدافئة قبل الخلود إلى الفراش مثل البابونج وشاي الأعشاب، للحصول على أفضل استرخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
5- ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية، بالنهار، تساعد على حرق العضلات، وتوازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
