إشادات محلية وإقليمية بحملة اتحاد الإمارات للجوجيتسو "ابقى آمنا وحافظ على لياقتك في المنزل"

حققت حملة " ابقى آمنا وحافظ على لياقتك في المنزل" التي أطلقها اتحاد الإمارات للجوجيتسو، نجاحاً كبيراً على المستويين المحلي والإقليمي، والتي قادها بطلنا العالمي فيصل الكتبي والبطلة وديمة اليافعي.

مبادرة نافعة

وأبدى أحمد الصالح مستشار التغذية لمنتخب الكويت لكرة القدم إعجابه الكبير بالحملة، مؤكدا أنها تكتسب قيمتها كونها مبادرة تخصصية في رياضة الجوجيتسو، وقال : فيما تنتشر العديد من المقاطع عبر الانترنت حول التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل، يفتقر الرياضيون لوجود مثل هذه المقاطع التخصصية، والتي يمكنها مساعدتهم في الحفاظ على أوزانهم وبنيتهم العضلية ومرونتهم، وعلى خلاف العديد من الرياضات، تمتاز رياضة الجوجيتسو بعدم الحاجة لمساحات كبيرة لممارستها، حيث يمكن للرياضيين التدرب في منازلهم ضمن أي مساحةٍ ملائمة.

الاهتمام بالتغذية الصحية

وقال الصالح : الالتزام بنظام غذائي و رياضي منزلي صحي يعزز قدرات جهاز المناعة ويعدّ أمراً محورياً في مثل هذه الأوقات التي تقل فيها الحركة، وبالتالي تتراجع قدرتنا على حرق السعرات الحرارية، وتبرز أهمية اعتماد النظام الغذائي الصحي كونه يساعد في الحفاظ على الطاقة، من حيث تمكين الشخص من ممارسة أنشطة الحياة اليومية بشكل طبيعي دون تعب وارهاق، كما يسهم النظام الغذائي المنوّع والمتوازن في تعزيز صحة الجسم ومناعته، وتقوية القدرات على بناء الجسم السليم، حيث يمكن لكميات الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم المتوازنة تعزيز قدرة الجسم على بناء الكتلة العضلية وقدرتها على التعافي.

وتابع: في حال اقتران النظام الغذائي بالتمارين الرياضية الملائمة، سيتمكن الجسم من توظيف المصادر الغذائية بشكلٍ صحيح، حيث يتم توظيف البروتين والكربوهيدرات لبناء الكتلة العضلية، فيما يتم توجيه الكالسيوم لتقوية العظام، ونصح بالحرص على تناول الخضروات الورقية.

الحرص على تقليل السعرات

وفي حين أكد خبير التغذية على عدم وجود نظام غذائي ملائم للجميع، فإنه نصح الرياضيين وغيرهم بتناول كميات متوازنة من السعرات الحرارية خلال فترة بقائهم في المنزل، مع الحرص على تقليل كم السعرات بما يتلاءم مع تراجع الحركة، حيث ينصح بتخفيف نحو 300 - 500 سعر حراري من النظام الغذائي للاعبين الذين كانوا يتناولون 2000 سعر حراري في أوقات التدريب المكثّف، مع الموازنة خلال فترة بقائهم في المنزل بتناول 50% من مصادر الكربوهيدرات، و40% من مصادر البروتينات، لضمان تدفق الدم بشكلٍ صحي في عضلات الجسم كافةً.

تقديم الإرشادات للاعبين

وفي إطار تعليقه على الدور الذي يمكن للجهات الرياضية مثل اتحاد الإمارات للجوجيتسو وغيره لعبه خلال فترات التباعد الاجتماعي للحفاظ على لياقة اللاعبين وضمان عدم فقدان مرونتهم وقدرتهم على اللعب والمنافسة، قال الصالح: لا بد من متابعة اللاعبين والتواصل معهم، وتقديم الارشادات لهم، الأمر الذي بادر اتحاد الإمارات للجوجيتسو لتنفيذه من خلال حملة " ابقى آمناً وحافظ على لياقتك من منزلك " كما ولا بد من مساعدة اللاعبين بوضع الجداول التدريبية والغذائية وتشجيعهم على الالتزام بها، نظراً لصعوبة إيجاد الحافز الشخصي لدى بعض اللاعبين للتدرب في المنازل.

تحدي كبير

وأشار الصالح إلى أن العديد من الأندية والجهات الرياضية حول العالم تتخوف من زيادة أوزان اللاعبين أو فقدانهم للياقتهم خلال فترات البقاء في المنزل نظراً لأن مثل هذا الأمر سيمثل تحدياً كبيراً للمدربين واللاعبين على المستوى البدني والنفسي في فترة ما بعد انتهاء الفترة الحالية، وفي حال تمكّن اللاعب من الحفاظ على وزنه ولياقته، سيمنحه هذا الأمر شعوراً كبيراً بالإنجاز، ودافعاً مهماً فور العودة للتدريب.