الرئيسية / منوعات / للتخفيف من التوتر وتجاوز ضغوط العزل في رمضان.. إليك 5 نصائح

للتخفيف من التوتر وتجاوز ضغوط العزل في رمضان.. إليك 5 نصائح

مع انتشار فيروس «كورونا» المستجد وحلول شهر رمضان المبارك على الصائمين غابت كثير من الطقوس الأساسية، نتيجة الإجراءات الاحترازية للتخفيف وأهمها الاجتماعات والزيارات العائلية والدعوات والخيام الرمضانية.

أسباب التوتر

وقالت الأخصائية في الإرشاد النفسي والأسري، لمى الصفدي، أن الجميع يشعر بحالة توتر في الأوقات الحالية بسبب القلق والترقب المسيطرين، وقد يزداد شعور الناس بالتوتر خلال شهر رمضان، لأن التغييرات في النظام الغذائي والهرمونات ومعدل السكري هي بحد ذاتها عوامل تسبب التوتر

تغييرات بسيطة

أضافت، أن الحياة قرار وأفكارنا تنعكس على نفسيتنا، لذا فالتغييرات البسيطة تمد بالشعور بالراحة، وبشعور أن هناك اختلافاً في يومياتنا، وقدمت الصفدي خلال حديثها مع "الامارات اليوم" خمسة إجراءات يمكنها تخفيف التوتر خلال شهر رمضان، لاسيما في مرحلة العزل:-

  1. إبتكار زاوية خاصة في المنزل لممارسة الطقوس الخاصة بالشهر "الفضيل أداء الصلاة والعبادة" ومن الممكن صنع زينة رمضان في المنزل وإضاءات خفيفة.
  2. مشاركة الأطفال، يجب مشاركة أطفالنا وإسناد لهم مهام يومية وذلك من خلال مشاركتهم في تنسيق المنزل أو في المطبخ مما يحقق لهم المتعة والسعادة.
  3. مسابقات منزلية، ممكن أن يكون هناك مسابقات يومية للأطفال وجوائز رمزية مما يمد الأطفال والعائلة للشعور بالمتعة والإبتعاد عن الملل وكثرة مشاهدة المسلسلات اليومية .
  4. تدليل العائلة، من الممكن أن يقوم أهل المنزل بنفس الطقوس التي كانوا يحرصون عليها عند إستقبال ضيوفهم، ففعلى سبيل المثال الجلوس في الأماكن المخصصة للضيوف في المنزل، واستخدام الأواني الفاخرة المخصصة للضيوف وهكذا لتحقيق الشعور بالتغيير.
  5. إنترنت للتواصل، من الممكن إستخدام الإنترنت للتواصل المرئي مع أحد العائلات والأقارب وتبادل التفاصيل الخاصة الشهر الفضيل ونشر الإيجابيات مما يمد المرء الشعور بالسعادة.  

شاهد أيضاً

بالفيديو والصور.. حمدان بن زايد يعزي في وفاة محمد أحمد المرر

قدم سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان ممثل الحاكم في منطقة الظفرة، اليوم الجمعة، …