برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
يعانى الصائمون من فقدان التركيز والإحساس بالخمول العام خلال فترة الصيام في نهار شهر رمضان.
وتوجد أسباب عدة لذلك بعضها قد يكون أسباب مرضية، فيجب استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصةً لأصحاب الأمراض.
وتتصل الأسباب الأخرى بالعادات والسلوكيات اليومية للأفراد.
تستعرض" برق الإمارات" بعض الخطوات التي تجنبك الخمول وتساعد على التركيز أثناء الصيام في المنزل والعمل، وفقا لما نشره موقع webteb، فيما يلي:
نصائح عامة
١- عدم تخطي أو إهمال وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور بمثابة وجبة الفطور بالأيام العادية، لذا من المهم عدم تخطيها، فهي تساعدنا في تحمل ساعات الصيام، والحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة والتركيز.
2- تجنب مشروبات الكافيين
يجب تجنب تناول مشروبات تحتوى على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، لأنها مدرة للبول، فيتخلص الجسم من السوائل بشكل أسرع عن طريق البول بسببها، ما يزيد إحساسكم بالعطش خلال الصيام، وبالتالي انخفاض التركيز.
3- عدم البقاء تحت أشعة الشمس مطولاً
يجب تجنب التعرض المباشر إلى الشمس للتخفيف من فرص زيادة الشعور بالعطش والتعب وفقدان التركيز، وإن كنتم مضطرين لذلك، عليكم اتباع أساليب الحماية، من لباس فضفاض وفاتح اللون، وارتداء النظارات الشمسية والقبعة.
4- الاستراحة خلال النهار
يجب أخذ قسط من الراحة في منتصف النهار إن أمكن، وتجنب أي مجهود جسدي خلال ساعات الصيام قدر الإمكان.
5- النوم بما فيه الكفاية
ضرورة التأكد من الحصول على ساعات نوم كاف خلال الليل لزيادة النشاط في اليوم التالي، وتقليل الشعور بالتعب وعدم التركيز.
6- الحفاظ على الصلاة
عليكم الحفاظ على أداء الصلاة، لما لها من دور كبير في مدنا بالصبر والطاقة، إضافة إلى كونها جزء من التمارين التي تساعد في كسر الخمول والكسل.
التركيز في العمل المكتبي
إذا كنت ممن يعملون في نهار رمضان داخل مكاتب مغلقة، عليك مراعاة القواعد التالية للحفاظ على تركيزك:
- أخذ قسط من الراحة كل فترة والمشي قليلاً، لتجنب الشعور بالكسل وفقدان الطاقة، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- غسل الوجه والمضمضة مع التأكد من عدم بلع المياه، لزيادة الشعور بالانتعاش ورفع الطاقة خلال ساعات الدوام.
- التأكد من التواجد في مكان مكيف وبعيد عن الشمس قدر المستطاع.
العمل خارج الأماكن المغلقة
إذا كنت ممن يعملون في نهار رمضان في أماكن خارجية، عليك مراعاة القواعد التالية للحفاظ على تركيزك:
- ارتداء الملابس الفضفاضة وفاتحة اللون واعتمار قبعة الشمس ونظارات الشمس.
- محاولة البقاء تحت الظل وبعيداً عن أشعة الشمس قدر الإمكان.
- غسل الوجه والرأس باستمرار لتجنب الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى المضمضة.
