برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
تختلف أسباب ومسببات الإصابة بانتفاخات القولون من شخص إلى آخر، ولكن عادةً ما تكون الغازات الموجودة في الأمعاء الدقيقة أو القولون بسبب عسر هضم أو تخمُّر الطعام الذي يصعُب على البكتيريا الموجودة في القولون هضمه.
ويرى خبراء الصحة أن هذه الغازات تتكون أيضاً عندما لا يكمل الجهاز الهضمي تفتيت مكونات معيَّنة في الأطعمة، مثل الجلوتين الموجود في معظم الحبوب، أو السكر الموجود في مشتقات الحليب والفاكهة.
أسباب تكون الغازات المعوية
تتعدد أسباب تكون الغازات المعوية فيما يلي:
- وجود بقايا الطعام في القولون
- حدوث تغير في البكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة
- ضعف امتصاص الكربوهيدرات، والذي يمكن أن يتسبب في اختلال توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي
- الإمساك؛ وذلك نظراً لأنه كلما زادت فترة بقاء مخلفات الطعام في القولون، زاد الوقت الذي تحتاجه للتخمُّر
- اضطراب الجهاز الهضمي، مثل عدم تَحَمُّل اللاكتوز أو الفركتوز أو الداء البطني
الوقاية والعلاج
توجد عدة طرق للوقاية والتخلص من تكوُّن الغازات، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، وتستعرض برق الامارات هذه الطرق كما ذكرها موقع مايو كلينك فيما يلي:
- تجنب تناول أطعمة معينة:
تشمل الأطعمة الشائعة المسببة للغازات البقوليات والبازلاء والعدس والملفوف والبصل والبروكلي (القرنبيط الأخضر) والقرنبيط والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفطر وبعض الفواكه والجعة وغيرها من المشروبات الغازية.
حاول تجنب تناول طعام واحد في كل مرة لترى إن تحسنت الغازات لديك.
- توخي المكونات الموجودة عبر قراءة الملصقات على العبوات الغذائية :
إذا تناولت مشتقات الحليب وتبين أنها تمثل مشكلة، فقد تكون مصابًا بدرجة ما من عدم تحمل اللاكتوز.
انتبه إلى ما تأكل وجرب الأنواع منخفضة اللاكتوز أو الخالية من اللاكتوز.
قد تؤدي أنواع معينة من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والموجودة في الأطعمة الخالية من السكر (السوربيتول والمانيتول والزيليتول) إلى زيادة الغازات.
- تناول كمية أقل من الأطعمة الدهنية:
تعمل الدهون على إبطاء عملية الهضم؛ مما يعطي للطعام وقتًا أطول للتخمر.
- قلِّل الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف مؤقتًا:
للألياف العديد من الفوائد، ولكن العديد من الأطعمة الغنية بالألياف تعد مصدرًا كبيراً لإنتاج الغازات.
ويمكنك بعد مرور فترة من الوقت، إعادة الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجياً.
